Souveräne Gelassenheit gewinnt – Resilienz-Strategien gegen Ärger und Frust
Ärger kostet Energie – Gelassenheit gewinnt. Lernen Sie, souverän zu reagieren, statt zu explodieren – mit praxisnahen Tools für mehr innere Ruhe im Joballtag.
3 Termine à 09:00–10:00 Uhr | Online via Zoom
-
3 Std. Lernzeit
395,00 € – 411,00 €
zzgl. MwSt.Souveräne Gelassenheit gewinnt
Hand aufs Herz: Jeder von uns gerät immer wieder in Situationen, die den Blutdruck steigen lassen. Und das, obwohl wir es eigentlich besser wissen müssten. Denn Ärgern ist nichts als reine Energieverschwendung. Trotzdem lassen wir uns immer wieder dazu hinreißen. Mal ist es ein Kollege, mal eine Kundin, der oder die uns rotsehen lässt – aber auch mangelnde Absprachen oder unrunde Abläufe können Grund genug sein, uns auf die Palme zu bringen. Wenn der Autopilot erstmal übernommen hat, erkennen wir uns selbst nicht mehr. Die gute Nachricht: Es gibt Lösungen. Denn: Was Sie hochgehen lässt, tun andere mit einem Achselzucken ab. Also haben wir alle Möglichkeiten, Ärger und Frust durch unsere Sichtweise zu reduzieren. Sie wollen ebenfalls zu den aktiven „Cool-Bleibern“ gehören? Lernen Sie in diesem Seminar, wie Sie dem alltäglichen Wahnsinn die Stirn bieten – mit der Lizenz zur Gelassenheit. Erkennen Sie das Gute im Ärger und im Frust - denn da ist etwas Gutes. Und das Beste ist: In diesem Format können Sie das neue Wissen und die neuen Techniken direkt ausprobieren und anwenden. Ohne Esoterik, dafür mit Wirkung.
Neben dem Live-Online-Seminar via Zoom erhalten Sie im Rahmen dieser Weiterbildung umfangreiche Begleitmaterialien: ein Skript, ein Hörbuch, ein E-Book sowie ein interaktives eLearning mit einer Lernzeit von ca. 90 Minuten. Alle Inhalte unterstützen Sie gezielt bei der Vertiefung und nachhaltigen Nachbereitung der vermittelten Themen.
Dieses Seminar besteht aus drei inhaltlich aufeinander aufbauenden Terminen mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Die Termine sind nicht als Auswahl gedacht, sondern bilden eine zusammenhängende Seminarreihe. Für einen optimalen Lernerfolg empfehlen wir die Teilnahme an allen drei Terminen.
5 Kernaspekte des Seminars
- Runter von der Palme: Ursachen für Ärger kennen und vermeiden.
- Ärger erfolgreich vorbeugen.
- Kontrolle bewahren, wenn es darauf ankommt.
- Raus aus dem Autopiloten: Ihr persönlicher SOS-Stressknopf.
- Techniken, um aus Ärger konstruktive Energie zu gewinnen.
- Ansprechen, was Sie stört.
Die Inhalte
-
13.03.2026 – 09:00–10:00 Uhr: Runter von der Palme: Ärger verstehen und ausschalten
Schluss mit dem Energie- und Nervenraub durch unnötigen Ärger. In diesem ersten Teil erfahren Sie, warum bestimmte Situationen Sie zuverlässig auf die Palme bringen – und wie Sie diesen Mechanismus gezielt unterbrechen. Sie bekommen einfache, sofort wirksame Strategien, um typische Ärgerfallen zu erkennen, Ihre persönlichen Trigger zu entschärfen und gelassen zu bleiben, wo andere explodieren.
- Die wahren Ursachen Ihres Ärgers erkennen – und sofort entkräften
- Persönliche Trigger entlarven, bevor sie Sie erwischen
- Ärgerfallen im Arbeitsalltag zuverlässig umgehen
- Energie und Fokus zurückgewinnen statt verschwenden
-
20.03.2026 – 09:00–10:00 Uhr: Cool bleiben, wenn es heiß wird
Wenn der Puls rast und der Autopilot übernehmen will, zählt jede Sekunde. Hier trainieren Sie, in genau diesen Schlüsselmomenten handlungsfähig zu bleiben. Sie lernen, wie Sie mit Ihrem persönlichen SOS-Stressknopf in Sekunden die Kontrolle zurückholen, klar denken und souverän reagieren – egal ob im Meeting, im Kundenkontakt oder im Team.
- In Sekunden vom inneren Kochen zur klaren Haltung wechseln
- Den SOS-Stressknopf gezielt einsetzen – auch unter Druck
- Emotionale Eskalationen stoppen, bevor sie entstehen
- Selbst in schwierigen Gesprächen souverän bleiben
-
27.03.2026 – 09:00–10:00 Uhr: Ärger in Antrieb verwandeln – und dauerhaft gelassen bleiben
In diesem abschließenden Teil entdecken Sie, wie Sie die Energie aus Ärger in konstruktive Lösungen, motivierende Gespräche und spürbare Veränderungen umwandeln. Sie üben, Störendes direkt und wirksam anzusprechen, ohne unnötige Konflikte zu entfachen. Zusätzlich erhalten Sie praxiserprobte Transfertechniken, mit denen Sie das Gelernte nach dem Seminar im Alltag fest verankern – für nachhaltige Gelassenheit, die bleibt.
- Aufgestaute Energie in Lösungen und Fortschritt umwandeln
- Störendes ansprechen, ohne Konflikte anzuheizen
- Motivation und Klarheit aus schwierigen Situationen ziehen
- Transfertechniken, um das Gelernte im Alltag zu festigen
- Gelassenheit zur neuen Gewohnheit machen
Lernziele
- Sie lernen, die Hauptursachen für Ärger frühzeitig zu identifizieren und gezielt zu vermeiden.
- Sie stärken ihre Fähigkeit, belastende Situationen proaktiv zu entschärfen.
- Sie lernen, in emotional aufgeladenen Situationen handlungsfähig zu bleiben.
- Sie können Ihre Selbstkontrolle gezielt einsetzen.
- Ihr persönlicher SOS-Stressknopf: Sie erkennen automatische Stressreaktionen.
- Sie trainieren Techniken, um in akuten Momenten bewusst gegenzusteuern.
- Sie nutzen Ärger als Ressource, um Motivation und lösungsorientiertes Handeln zu fördern.
- Sie erlernen kommunikative Werkzeuge, um Konflikte respektvoll und wirksam anzusprechen.
Zielgruppe
- Führungskräfte, die souverän mit Stress, Konflikten und Emotionen umgehen wollen.
- Fachkräfte mit hoher Kunden- oder Projektverantwortung, die häufig mit schwierigen Situationen oder Menschen konfrontiert sind.
- Mitarbeitende im Vertrieb, Service oder Kundenkontakt, die in emotional aufgeladenen Gesprächen ruhig und professionell bleiben müssen.
- Projektleitungen und Change-Management-Verantwortliche, die mit Unsicherheiten, Reibung und Widerständen konstruktiv umgehen wollen.
- Personalverantwortliche, die nicht nur andere unterstützen, sondern auch selbst gelassen bleiben müssen.
- Alle, die ihre emotionale Selbstführung stärken wollen, um souveräner, gesünder und wirksamer zu agieren – beruflich wie privat.
Der Referent
Christian Bremer ist Experte für Gelassenheit und Stressfreiheit. Als Redner, Autor und Trainer begeistert er seit über 30 Jahren Menschen und Unternehmen – verständlich, lebendig und garantiert frei von Esoterik. Mit klarem Blick, feinem Humor und spürbarer Leidenschaft zeigt er, wie ein freies, erfolgreiches Leben ohne ständigen Stress, Druck und Ärger gelingt. Statt theoretischer Rezepte liefert er praxistaugliche Lösungen – direkt umsetzbar und auf Augenhöhe. Über 135.000 Menschen haben seine Vorträge, Webinare und Seminare erlebt. Als Autor hat er sechs Bücher und zahlreiche Hörbücher veröffentlicht, darunter im Verlag C.H. Beck / Vahlen den Top-Seller „Rein ins Leben, raus aus dem Stress“.
Das erwartet Sie
Direkter Austausch
Diskutieren Sie Ihre Fragen in Echtzeit, erhalten Sie direktes Feedback und profitieren Sie vom Austausch mit führenden Fachleuten.
Interaktiv und praxisnah
Mit Übungen, Beispielen und Reflexionen wird Wissen direkt angewendet – für nachhaltigen Lernerfolg.
Fokus durch feste Zeiten
Ein klar strukturierter Seminarablauf ohne Ablenkung – effizient, kompakt und auf den Punkt.
Handelsblatt Kompetenz live
Profitieren Sie vom Expertennetzwerk der Nr. 1 der Finanz- & Wirtschaftszeitungen in Deutschland.
FAQ
Die Zugangsdaten erhalten Sie in der Regel eine Woche vor Seminarbeginn an die bei der Buchung angegebene E-Mail-Adresse. Falls Sie am Seminartag keine Einladungsmail erhalten haben, prüfen Sie bitte Ihren Spam-Ordner. Sollte auch dort keine Nachricht vorliegen, melden Sie sich gerne über unser Kontaktformular.
Ja, unser Angebot ist optimal für die betriebliche Weiterbildung geeignet. Weitere Informationen finden Sie im Bereich „Für Unternehmen“. Für eine Anfrage nutzen Sie bitte das Kontaktformular auf der Unternehmensseite.
Das Online-Seminar findet live und interaktiv statt (Zoom-Software, Teilnahme auch browserbasiert möglich). Sie benötigen eine stabile Internetverbindung. Folgende Browser sind beispielhaft unter Windows möglich: Internet-Explorer ab Version 8.0, Mozilla Firefox, Google Chrome.
Sie haben Fragen oder benötigen Hilfe?
Bei Fragen zu diesem Seminar verwenden Sie bitte dieses Kontaktformular. Sollten Sie Interesse an einem Unternehmensangebot für mehrere Mitarbeitende haben, nutzen Sie bitte das entsprechende Kontaktformular im Bereich „Für Unternehmen“.
